欢迎您来到湖北新闻网! 湖北游记 湖北风情
当前位置: > 健康资讯 > 养生 > 孕妇要补充叶酸?日常饮食的7个原则应遵循

孕妇要补充叶酸?日常饮食的7个原则应遵循

发布时间:2019-03-21 15:34:40 | 来源:未知 浏览次数:

  在怀孕期间,孕妇的饮食是非常重要的,因为这不仅要保持孕妇自身的健康,还要让胎儿更为健康生长。所以,了解孕妇饮食注意事项非常有必要,对于一些食物要慎重食用,这样才有益于孕妇和胎儿的健康。

  孕妇在饮食上有哪些注意事项?

  第一、适当补充叶酸

  叶酸缺乏症或维生素B9缺乏症已被证明是胎儿畸形的危险因素,特别是脊柱裂、腹壁畸形和唇裂。因此,建议吃富含叶酸的食物。在动物肝脏中,蛋黄、绿色蔬菜,如菠菜和豆类、以及芹菜,都富含叶酸。叶酸需要添加在怀孕前和怀孕的早期阶段,因为这是胚胎形成的时期。

  第二、避免高脂肪食物

  虽然脂肪本身不致癌,但长期食用高脂肪食物会增加大肠中胆酸和中性胆固醇的浓度。如果孕妇长期吃高脂肪饮食,这些物质的积累会诱发结肠癌。同时,高脂肪食品可增加催乳素的合成,促进乳腺癌,对母婴健康有害。

  第三、避免高钙饮食

  若大量饮用牛奶、服用钙片和维生素D等,对胎儿有害。因为孕妇补钙过多可能导致胎儿高钙血症,出生后,乳突会过早闭合,颌骨会变宽和突出等,不利于健康的生长和发展。

  第四、需要谨慎进补

  孕妇常服用温热补充剂,如人参和鹿茸等,势必导致阴虚阳亢、气阴消耗、血热妄想,加重妊娠呕吐和水肿,会导致高血压、便秘等症状,严重时甚至流产等。

  第五、避免吃冷食

  有些妇女喜欢喝冷食,因为怀孕后吃冷食对健康有害。孕期孕妇胃肠道对冷热刺激极为敏感,多吃冷食可使胃肠血管突然收缩,胃液分泌减少,消化功能下降,导致食欲不振、消化不良、腹泻,甚至胃部痉挛,造成严重的腹痛。

  第六、避免吃高糖食物

  孕妇如果在怀孕期间多吃高糖食物,不仅会令自身有高血糖,而且分娩时也会导致胎儿超重。另一方面,血糖过高会增加孕妇的肾脏负担,不利于孕期保健。

  第七、避免吸烟喝酒

  怀孕前三个月吸烟的孕妇可能会增加婴儿患兔唇、或腭裂的机会。如果怀孕期间吸烟或经常吸入二手烟,将导致宝宝将来有学习障碍、或行为问题。而酒精也会对胎儿的大脑发育造成严重损害。所以必须要杜绝香烟和酒精。

  总之,孕妇在吃任何东西时,都要考虑到自己的孩子健康。并且孕妇要培养良好的饮食习惯,在饮食上要科学合理地搭配,若每天吃适量的蔬菜和水果,不仅可摄入营养素,而且还有助于宝宝的健康,并能提高身体素质。

美国加州警方枪击骑车非裔男子 警方称其袭警扔枪

美国加州洛杉矶周一(8月31日)发生一起警察枪击非裔男子致其死亡事件,引发民众抗议。 据当地警方消息,南洛杉矶警察局的2名警员...

2020-09-02 09:58:40

IBM创建云端药物实验室 可远程设计新化合物

据报道,最新消息显示,IBM已经建立一个完全运行在云端的新化学实验室RoboRXN。这个实验室将人工智能模型、云计算平台和机器人结...

2020-09-02 08:42:22

本站所刊载信息及文章,不代表我站观点点击这里给我发消息

互联网违法和不良信息举报中心 网址:www.hbneww.com 湖北新闻网

免责声明:本站信息及文章,部分转载于网络,如果触犯了您的版权和利益,请及时发邮件给我们,我们查证后将在三个工作日内删除 邮箱:1153420304@qq.com